Moderator: ghulst
Veel succes, ik hoop dat je wel kan blijven rijdenJo VdB schreef:Sinds enkele maanden heb ik last van een hernia en van ischias
Woensdag nog gaan rijden, en sinds donderdag verrek ik weer van de pijn. Volgende week laat ik een NMR-scan maken, en dan weten we weer meer...
Waarschijnlijk zal ik dan een operatie moeten ondergaan
Mijn vraag : wie heeft al ervaring met zo'n hernia-operatie en crossen / enduro-rijden ? O ja, mijn probleem situeert zich waarschijnlijk aan de L3-wervel.
Gezien aard van de vraag misschien best een antwoord per PB.
Jo VdB
. Dus Jo VdB zonder tegenslag komt het gewoon weer goed. 
Noppy kun je dit illusteren met een paar foto's.Noppy schreef:Ik zat tegen een hernia aan, maar op het laatste moment nog weten om te draaien: je spiercorset rond je ruggewervels zijn met 1 of 2 oefeningen vrij effectief te verstevigen zodat je een operatie kunt uitstellen of zelfs helemaal vermijden:
Ga op handen en knieen zitten, bijv. voor een spiegel. Strek je rechterarm uit zodat hij horizontaal staat met je torso. Tegelijk met de arm steek je je linkerbeen uit naar achter met je hiel geflexed. Kruislings dus, en dit herhaal je 5 x, daarna doe je het 5x met je linkerarm en je rechterbeen.
Doe deze oefening de eerste keer 5 x, 's ochtends en 's avonds. Na een week kan je de frequentie opvoeren naar 10x en weer een week later 15x.
Na de eerste week kan je deze oefening ook combineren met pushups vanuit de knieen en/of vanuit de tenen indien het te makkelijk gaat.
In het begin zul je waarschijnlijk een paar keer omvallen, maar dat wordt steeds beter naarmate je spieren sterker worden. Niets aan de hand dus, na 3 dagen zou je je evenwicht moeten kunnen bewaren.
Deze oefeningen komen van een fysiotherapeute, maar let op, dat ben ik zelf niet, dus je doet ze voor eigen risico! Probeer operaties zo lang mogelijk uit te stellen, want vaak helpen ze geen zak, of kom je naar buiten rollen in een karretje.
Noppy
P.S. Sterkte en beterschap!
Houten Klaas schreef:Noppy schreef: Noppy kun je dit illusteren met een paar foto's.
Voorlopig al 2 weken aan het niksenhenk-v schreef:wat is de status van dit ogenblik jo? helemaal uit de running of voorzichtig aan het rommelen
Zaterdag heb ik een NMR-scan laten maken, en ik hoop vandaag daar de uitslag van te krijgen. A.s. donderdag heb ik dan een afspraak met dokter André Debruyne (zeer bekend sportarts die o.a. Stefan Everts begeleidde en een autoriteit op vlak van sportgeneeskunde). Ik zal dus nog even moeten afwachten... Is dan ook een regelrechte risicosportJo VdB schreef:Gisteren ging het ietwat beter, ik ga met vrienden mee naar de bowling en gooi 2 keer met zo'n bowlingbal --> ik heb het geweten, want de rest van de dag en deze morgen plat gelegen op de zetel...
Sterkte!
Hij sprak van een 6-tal kilo, maar ik moet eerlijkheidshalve bekennen dat mijn BMI > 30Noppy schreef:Hoeveel kilo moet je kwijt Jo?
Ik vond altijd dat een toekomstig CEO wat extra gewicht in de schaal diende te leggen 
Bump...Jo VdB schreef:Namiddag een bezoekje gebracht bij André Debruyne (trofee van Everts staat op zijn vensterbank...)
Allerlei testen gedaan, enne ...
IK MAG NOG STEEDS ENDURO Rijden !! JOEHOE !!
Het probleem was niet van dien aard dat een operatie nodig was, en aangezien de reflexen goed waren en de rug niet geblokkeerd zat, zou alles wel goed komen, indien
a) ik buikspieroefeningen zou doen
b) ik enkele kilo's zou vermageren
c) ik een goede niergordel zou dragen
De pijn die ik nu nog had zou zowiezo verdwijnen.
Hij had verschillende crossers met hernia, en velen daarvan crossten nog steeds.
Hij verzekerde me dat ik naar Spanje kon medio juni (en ergens denk ik er ook al aan om de Transardennaise te doen...)
Een relatief tevreden Jo VdB
Mooi ritje gehad zondag. Op het gemakkie, en ik heb het bij twee rondjes gelaten. Motor niet laten vallen. Geen extra last van gehad.Noppy schreef:Folie,
Als je je motor maar door iemand anders laat tillen! Zowel op de aanhanger als dat hij omligt met het stuur diep in de blup.
Misschien is het toch ietsje verstandiger op een crosstrainer te gaan trainen om je spiercorset weer sterk te maken. Als je 6 weken op apegapen ligt dan is alles verslapt en schieten je tussenwervelschijven er al tussenuit als je er alleen maar naar kijkt!
Kijk eens naar die oefening een paar postings hierboven waarbij je op handen en kniën steunt en kruislings heft. Zo kan je al in vijf dagen je houdingsspieren sterk krijgen; dat scheelt al de helft. Laat sit-ups even voor wat ze zijn. Je kunt wel op je rug liggen, knieën omhoog en alleen maar je spieren aanspannen, hoofd lekker op de grond laten liggen om 1 mm heffen.
En heb je eventueel overgewicht? Vaak gaat een willekeurig rugpijntje al over indien je 5 kilo loost. Hernia's zijn natuurlijk een ander verhaal, maar alles heeft een rol...
Sterkte met het herstel!
