NOPPENFORUM.NL

Sinds enkele maanden heb ik last van een hernia en van ischias
Woensdag nog gaan rijden, en sinds donderdag verrek ik weer van de pijn. Volgende week laat ik een NMR-scan maken, en dan weten we weer meer...

Waarschijnlijk zal ik dan een operatie moeten ondergaan

Mijn vraag : wie heeft al ervaring met zo'n hernia-operatie en crossen / enduro-rijden ? O ja, mijn probleem situeert zich waarschijnlijk aan de L3-wervel.

Gezien aard van de vraag misschien best een antwoord per PB.

Jo VdB

antwoord via PB..

Jo VdB schreef:Sinds enkele maanden heb ik last van een hernia en van ischias
Woensdag nog gaan rijden, en sinds donderdag verrek ik weer van de pijn. Volgende week laat ik een NMR-scan maken, en dan weten we weer meer...

Waarschijnlijk zal ik dan een operatie moeten ondergaan

Mijn vraag : wie heeft al ervaring met zo'n hernia-operatie en crossen / enduro-rijden ? O ja, mijn probleem situeert zich waarschijnlijk aan de L3-wervel.

Gezien aard van de vraag misschien best een antwoord per PB.

Jo VdB

Veel succes, ik hoop dat je wel kan blijven rijden

Ik zat tegen een hernia aan, maar op het laatste moment nog weten om te draaien: je spiercorset rond je ruggewervels zijn met 1 of 2 oefeningen vrij effectief te verstevigen zodat je een operatie kunt uitstellen of zelfs helemaal vermijden:

Ga op handen en knieen zitten, bijv. voor een spiegel. Strek je rechterarm uit zodat hij horizontaal staat met je torso. Tegelijk met de arm steek je je linkerbeen uit naar achter met je hiel geflexed. Kruislings dus, en dit herhaal je 5 x, daarna doe je het 5x met je linkerarm en je rechterbeen.

Doe deze oefening de eerste keer 5 x, 's ochtends en 's avonds. Na een week kan je de frequentie opvoeren naar 10x en weer een week later 15x.

Na de eerste week kan je deze oefening ook combineren met pushups vanuit de knieen en/of vanuit de tenen indien het te makkelijk gaat.

In het begin zul je waarschijnlijk een paar keer omvallen, maar dat wordt steeds beter naarmate je spieren sterker worden. Niets aan de hand dus, na 3 dagen zou je je evenwicht moeten kunnen bewaren.

Deze oefeningen komen van een fysiotherapeute, maar let op, dat ben ik zelf niet, dus je doet ze voor eigen risico! Probeer operaties zo lang mogelijk uit te stellen, want vaak helpen ze geen zak, of kom je naar buiten rollen in een karretje.

Noppy
P.S. Sterkte en beterschap!

Een mooi voorbeeld is Jan Keizer, nu nog actief in de veteraan cross op een mooie en zware Triumph Metisse. Jan is, als het goed heb, in 1975 geopereerd aan een hernia en in 1976 reed hij weer vooraan mee in cross en nu als 60 jarig crosst hij nog steeds en nog hard ook met zijn zware oldtimer . Dus Jo VdB zonder tegenslag komt het gewoon weer goed.

Lees het verhaal van deze man en het voelt beter...

http://ktmtalk.com/index.php?showtopic=187942&hl=hernia

Doe een zoekactie op ktmtalk.com met "hernia" in De riders down but not out" sectie en vind veel informatie hierover!

Ik weet niet wat voor operatieprocedure ze hebben in Nederland maar deze http://www.spineonline.com/sucess.html schijnt te werken.

Beterschap!

Noppy schreef:Ik zat tegen een hernia aan, maar op het laatste moment nog weten om te draaien: je spiercorset rond je ruggewervels zijn met 1 of 2 oefeningen vrij effectief te verstevigen zodat je een operatie kunt uitstellen of zelfs helemaal vermijden:

Ga op handen en knieen zitten, bijv. voor een spiegel. Strek je rechterarm uit zodat hij horizontaal staat met je torso. Tegelijk met de arm steek je je linkerbeen uit naar achter met je hiel geflexed. Kruislings dus, en dit herhaal je 5 x, daarna doe je het 5x met je linkerarm en je rechterbeen.

Doe deze oefening de eerste keer 5 x, 's ochtends en 's avonds. Na een week kan je de frequentie opvoeren naar 10x en weer een week later 15x.

Na de eerste week kan je deze oefening ook combineren met pushups vanuit de knieen en/of vanuit de tenen indien het te makkelijk gaat.

In het begin zul je waarschijnlijk een paar keer omvallen, maar dat wordt steeds beter naarmate je spieren sterker worden. Niets aan de hand dus, na 3 dagen zou je je evenwicht moeten kunnen bewaren.

Deze oefeningen komen van een fysiotherapeute, maar let op, dat ben ik zelf niet, dus je doet ze voor eigen risico! Probeer operaties zo lang mogelijk uit te stellen, want vaak helpen ze geen zak, of kom je naar buiten rollen in een karretje.

Noppy
P.S. Sterkte en beterschap!

Noppy kun je dit illusteren met een paar foto's.

Houten Klaas schreef:

Noppy schreef: Noppy kun je dit illusteren met een paar foto's.

Plaatje 4 stelt de oefening voor, 1 en 5 die mag je voorlopig ff overslaan totdat je rug sterk genoeg is!

http://web.inter.nl.net/users/E.van.Kes ... agerug.htm

Succes!

Noppy

Hallo,
Ik ben al 2 x geopereerd aan een hernia. De 2 de maal hebben ze zelfs een prothese tussen mijn rugwervels gestopt. Ik ben net terug van een reis naar Marokko en een stukje Algerije via de pistes. Geen enkel probleem.Wel bij hoge belastingen steeds een gordel dragen (niergordel) met extra versteviging aan de ruggegraat.
1ste reis Marokko 2004 zie www.travelmaniacs.nl bij (met bmw r1150gs)reisverhalen,Afrika,Peter Penson
2 de reis ; verhaal komt er binnenkort aan.(met ktm lc4 adventure)

mvgr
Peter Penson
peter.penson@pandora.be

wat is de status van dit ogenblik jo? helemaal uit de running of voorzichtig aan het rommelen

henk-v schreef:wat is de status van dit ogenblik jo? helemaal uit de running of voorzichtig aan het rommelen

Voorlopig al 2 weken aan het niksen Zaterdag heb ik een NMR-scan laten maken, en ik hoop vandaag daar de uitslag van te krijgen. A.s. donderdag heb ik dan een afspraak met dokter André Debruyne (zeer bekend sportarts die o.a. Stefan Everts begeleidde en een autoriteit op vlak van sportgeneeskunde). Ik zal dus nog even moeten afwachten...
Intussen ook al de Trefle Lozerien moeten afzeggen
Dikke shit dus... Gisteren ging het ietwat beter, ik ga met vrienden mee naar de bowling en gooi 2 keer met zo'n bowlingbal --> ik heb het geweten, want de rest van de dag en deze morgen plat gelegen op de zetel...

Nu hoop ik alsnog halfjuni naar Spanje te kunnen voor de presentatie van de 2008-modellen van KTM. Om de Transardennaise te rijden, daar hoop ik al niet meer op...

Ik zie me echt niet zonder enduro...

Jo VdB

Jo VdB schreef:Gisteren ging het ietwat beter, ik ga met vrienden mee naar de bowling en gooi 2 keer met zo'n bowlingbal --> ik heb het geweten, want de rest van de dag en deze morgen plat gelegen op de zetel...

Is dan ook een regelrechte risicosport
Beterschap gewenst in ieder geval.

klinkt niet goed allemaal, Jo Sterkte!

Zonet het besluit gekregen van de scan (ik moet donderdag wel nog naar de sportdokter ermee), maar dit staat er geschreven...

Tekens van discuslijden op niveau L3-L4 met aanwezigheid van een neuroforaminele discushernia links met duidelijke compressie van het wortelganglion van L3.
Beperkte bulging van de discus op niveau L4-L5 met bilaterale neuroforaminele protrusie van de discus met discrete vernauwing van het neuroforamen doch zonder wortelcompressie.
Geen spinaalstenose.

Voorlopig grotendeels Chinees voor mij, maar ga seffens vlijtig opzoekingswerk verrichten op Internet.

Als iemand weet waarover het gaat, dan laat hij het maar weten. Wel geen gissingen of vermoedens a.u.b., enkel WETEN telt in dit geval...

Jo VB

Hi Jo,

goed klote!! Ik hoop dat 't allemaal meevalt.. 't is abacadabra voor mij maar het klinkt me niet goed in de oren... Sterkte!!! en een snel herstel gewenst...!!

groeten
Felix.

Jo,
Je hebt een hernia (dat is een uitstulping van het weke binnengedeelte van de je L3-L4 tussenschijf) deze drukt aan de linkerkant op je zenuw wortel , ik denk daar waar ie je zenuwrugkanaal verlaat, dit veroorzaakt de pijn.

De L4-L5 tussenschijf is ook iets gecompressed waardoor die iets is ingedrukt en breder is geworden maar daar heeft je zenuw geen last van.

Je hebt geen last van bot problemen die je zenuwkanaal kunnen vernauwen (en dat is goed nieuws..).

Tot zover de uitleg van dokter Piepie die met exact hetzelfde kampt alleen een nivootje lager op L5-S1...

Ik weet hoe shit dit is... sterkte...

GrtZ,
Marcel

Namiddag een bezoekje gebracht bij André Debruyne (trofee van Everts staat op zijn vensterbank...)

Allerlei testen gedaan, enne ...

IK MAG NOG STEEDS ENDURO Rijden !! JOEHOE !!

Het probleem was niet van dien aard dat een operatie nodig was, en aangezien de reflexen goed waren en de rug niet geblokkeerd zat, zou alles wel goed komen, indien

a) ik buikspieroefeningen zou doen
b) ik enkele kilo's zou vermageren
c) ik een goede niergordel zou dragen

De pijn die ik nu nog had zou zowiezo verdwijnen.
Hij had verschillende crossers met hernia, en velen daarvan crossten nog steeds.

Hij verzekerde me dat ik naar Spanje kon medio juni (en ergens denk ik er ook al aan om de Transardennaise te doen...)

Een relatief tevreden Jo VdB

Hoeveel kilo moet je kwijt Jo?

Noppy schreef:Hoeveel kilo moet je kwijt Jo?

Hij sprak van een 6-tal kilo, maar ik moet eerlijkheidshalve bekennen dat mijn BMI > 30 Ik vond altijd dat een toekomstig CEO wat extra gewicht in de schaal diende te leggen

Ik ga dus voor minimaal minus 20 kg, want mijn goesting om te rijden is nog nooit zo groot geweest !
Voor een lief dat je wil verleiden, doe je veel, dus waarom zou dat niet gelden voor mijn oranje maitresse tussen mijn benen

Jo VdB

goed nieuws jo en veel sterkte met je nieuwe uitdaging

Jo, als je zit te wachten op ongevraagd advies:

Drink eens overdag 2.5 L water. Telkens als je honger krijgt in een tussendoortje, neem je vijf of tien slokken water.

Ik had zelf niet het doel om af te vallen, maar kreeg de tip van een vriendin dat ik me scherper zou voelen tijdens het saaie kantoorwerk.

De effecten waren verrassend:

1) Ik drink normaal zo'n 8-10 bakken koffie per dag, dit ging automatisch terug naar 2 omdat ik geen dips meer had: suiker en melk werd dus direct een factor 5 teruggebracht.

2) Na ongeveer 2 dagen wennen krijg je dorst, je nieren gaan een versnelling hoger draaien. Zo tegen 11:00u hoor je volledig transparant te pissen

3) De 15:00u dip was totaal verdwenen

4) Ik viel gratis 2 kilo af, terwijl ik niet harder ging sporten, in één week.

Ik schenk de 1.5 literfles leeg in een sportbidon. Zo kan per keer je heel snel 3 - 5 slokken nemen, waar je normaal 1 slokje koffie zou nemen.

Ik moet zeggen dat ik me ook beter voelde en daardoor nog meer zin had om te gaan sporten (hardlopen in dit geval).

Nou, heel veel sterkte met je uitdaging!

Noppy

Jo VdB schreef:Namiddag een bezoekje gebracht bij André Debruyne (trofee van Everts staat op zijn vensterbank...)

Allerlei testen gedaan, enne ...

IK MAG NOG STEEDS ENDURO Rijden !! JOEHOE !!

Het probleem was niet van dien aard dat een operatie nodig was, en aangezien de reflexen goed waren en de rug niet geblokkeerd zat, zou alles wel goed komen, indien

a) ik buikspieroefeningen zou doen
b) ik enkele kilo's zou vermageren
c) ik een goede niergordel zou dragen

De pijn die ik nu nog had zou zowiezo verdwijnen.
Hij had verschillende crossers met hernia, en velen daarvan crossten nog steeds.

Hij verzekerde me dat ik naar Spanje kon medio juni (en ergens denk ik er ook al aan om de Transardennaise te doen...)

Een relatief tevreden Jo VdB

Bump...
Ik heb ook een Hernia: L4-5.
Omdat ik in die regio al een andere aandoening heb met zenuwschade als gevolg wil de neurochirurg mij liever niet opereren. Volgens hem wordt er sowieso minder en minder aan hernia's geopereerd en geven oefeningen vaak ook goede resultaten. Tips welkom. Ik liep al kreupel voordat ik de hernia kreeg en pijn ben ik ook al gewend maar ik wil graag uit de rolstoel zien te blijven.
Verder kan ik net als Jo alleen maar denken aan of en wanneer ik weer kan gaan rijden. Da's erg belangrijke therapie om het vol te houden in het dagelijks leven.
Ik denk er zelfs aan om volgende week stiekum een rondje ORK te gaan doen. Ik lig al zes weken op apegapen en ik word niet beter en kompleet depressief. Ook nog geen fut voor oefeningen gehad. En dat ritje is de beste motivatie om te beginnen. Denk dat ik het ga doen....
En de week daarop is Handel. Mijn twee favorieten. Als het nou goed gaat..

Folie,

Als je je motor maar door iemand anders laat tillen! Zowel op de aanhanger als dat hij omligt met het stuur diep in de blup.



Misschien is het toch ietsje verstandiger op een crosstrainer te gaan trainen om je spiercorset weer sterk te maken. Als je 6 weken op apegapen ligt dan is alles verslapt en schieten je tussenwervelschijven er al tussenuit als je er alleen maar naar kijkt!

Kijk eens naar die oefening een paar postings hierboven waarbij je op handen en kniën steunt en kruislings heft. Zo kan je al in vijf dagen je houdingsspieren sterk krijgen; dat scheelt al de helft. Laat sit-ups even voor wat ze zijn. Je kunt wel op je rug liggen, knieën omhoog en alleen maar je spieren aanspannen, hoofd lekker op de grond laten liggen om 1 mm heffen.

En heb je eventueel overgewicht? Vaak gaat een willekeurig rugpijntje al over indien je 5 kilo loost. Hernia's zijn natuurlijk een ander verhaal, maar alles heeft een rol...

Sterkte met het herstel!

Noppy schreef:Folie,

Als je je motor maar door iemand anders laat tillen! Zowel op de aanhanger als dat hij omligt met het stuur diep in de blup.



Misschien is het toch ietsje verstandiger op een crosstrainer te gaan trainen om je spiercorset weer sterk te maken. Als je 6 weken op apegapen ligt dan is alles verslapt en schieten je tussenwervelschijven er al tussenuit als je er alleen maar naar kijkt!

Kijk eens naar die oefening een paar postings hierboven waarbij je op handen en kniën steunt en kruislings heft. Zo kan je al in vijf dagen je houdingsspieren sterk krijgen; dat scheelt al de helft. Laat sit-ups even voor wat ze zijn. Je kunt wel op je rug liggen, knieën omhoog en alleen maar je spieren aanspannen, hoofd lekker op de grond laten liggen om 1 mm heffen.

En heb je eventueel overgewicht? Vaak gaat een willekeurig rugpijntje al over indien je 5 kilo loost. Hernia's zijn natuurlijk een ander verhaal, maar alles heeft een rol...

Sterkte met het herstel!

Mooi ritje gehad zondag. Op het gemakkie, en ik heb het bij twee rondjes gelaten. Motor niet laten vallen. Geen extra last van gehad.
Ik heb de hernia trouwens opgelopen terwijl ik behoorlijk fit was. Ik ben 1.78 kg, bijna 40 en weeg 76 kg, dat valt dus wel mee.
Bedankt voor de oefeningen. Alhoewel ik er het nut beslist wel van inzie kan ik echter niet de discipline opbrengen op me op een matje op de grond te gaan liggen bezeren. Ik zou willen dat het anders was, maar het is er weer niet van gekomen afgelopen twee weken..

Hoi Folie,

Heb je je oefeningen nou al eens gedaan?

Of moet ik een strenge SM-meesteres met zweep op je afsturen om je gemotiveerd te krijgen?

Vraag anders of je vrouw eens de zweep wil hanteren, je weet nooit of dit een nieuwe dimensie geeft...